Kopfschmerzen beim Fasten – Ursachen und was zu tun ist

Versuchen Sie nicht, Kopfschmerzen zu überwinden, um das Fasten zu beenden. Eine Lücke zwischen den Mahlzeiten, eine veränderte Koffeinaufnahme, Flüssigkeitszufuhr und damit zusammenhängende Gesundheitszustände können relevant sein. Ein Kopfschmerz allein identifiziert seine Ursache nicht und diese Seite kann ihn auch nicht diagnostizieren.

Entscheiden Sie zunächst, ob Sie Hilfe benötigen

Hören Sie auf zu fasten, wenn Sie sich unwohl fühlen. Plötzlich auftretende starke Kopfschmerzen, Verwirrtheit, Ohnmacht, Schwäche, Sehstörungen oder andere alarmierende Symptome erfordern dringend eine ärztliche Untersuchung. Warten Sie nicht, bis der Timer abgelaufen ist. Befolgen Sie Ihren bestehenden medizinischen Plan, einschließlich der Anweisungen zu niedrigem Blutzucker, falls Sie einen haben.

Nützliche Beobachtungen für einen Kliniker

• Wann haben die Kopfschmerzen begonnen, wie stark sind sie und unterscheiden sie sich von Ihren üblichen Kopfschmerzen?
• Wann haben Sie zuletzt gegessen und getrunken? Haben Sie auch die Koffeinaufnahme, den Schlaf, das Training oder den Zeitpunkt der Einnahme von Medikamenten verändert?
• Gibt es weitere Symptome wie Erbrechen, Ohnmacht oder Sehstörungen? Bleiben die Kopfschmerzen nach Beendigung des Fastens bestehen?

Diese Beobachtungen helfen, die Situation zu beschreiben. Es handelt sich nicht um eine Checkliste, die eine Dehydrierung, einen niedrigen Blutzuckerspiegel oder einen Elektrolytmangel bestätigen kann. Experimentieren Sie nicht mit Salz oder Nahrungsergänzungsmitteln, um diese Ursachen herauszufinden.

Vermeiden Sie es, mehrere Dinge gleichzeitig zu ändern

Wenn beispielsweise jemand das Frühstück verschiebt und am selben Tag auf den gewohnten Kaffee verzichtet, hat sich sowohl der Zeitpunkt der Mahlzeiten als auch der Koffeinspiegel verändert. Der Zeitpunkt allein kann nicht zeigen, welche Änderung von Bedeutung war. Bevor Sie das Fasten erneut versuchen, besprechen Sie wiederkehrende Kopfschmerzen und überprüfen Sie die Routine. ein größeres Essensfenster oder regelmäßige Mahlzeiten können praktischer sein.

Was die Quellen sagen und was nicht

Die Cleveland Clinic beschreibt Hungerkopfschmerzen und mögliche Faktoren, die dazu beitragen. Die klinische Ausbildung ist umfassender als beim intermittierenden Fasten. Die Quelle zur Kopfschmerzklassifizierung definiert Kopfschmerzen, die auf Fasten zurückzuführen sind, erfordert jedoch eine klinische Unterscheidung von anderen Kopfschmerzzuständen. Keine der Quellen liefert einen Beweis dafür, dass Fasten funktioniert.

Keine verpflichtende Anpassungsphase

Hier gibt es keine Anweisung, die Symptome ein oder zwei Wochen lang zu ertragen. Lassen Sie sich bei wiederholten, anhaltenden oder besorgniserregenden Kopfschmerzen beraten. Nehmen Sie eine Einschränkung nicht wieder auf, nur weil ein Streak, ein Phasenabzeichen oder ein geplantes Ziel dies vorschreibt.

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