Wann sollte ich auf einem 16:8-Plan aufhören zu essen?

Bei einem 16:8-Plan mit einem 8-Stunden-Essfenster sollten Sie 8 Stunden nach Ihrer ersten Mahlzeit aufhören zu essen. Wenn Sie zum Beispiel um 12:00 Uhr anfangen zu essen, stellen Sie ein, um um 20:00 Uhr zu essen, dann fasten Sie 16 Stunden bis zum nächsten Tag um 12:00 Uhr.

Funktioniert der Rechner für 18:6, 20:4 und OMAD?

Ja. Wählen Sie ein beliebiges Protokoll und der Rechner passt das Essfenster automatisch an — 6 Stunden für 18:6, 4 Stunden für 20:4 und etwa 1 Stunde für OMAD (23:1).

Kann ich den Timer aus dem Rechner starten?

Ja. Nachdem Sie Ihren Plan festgelegt haben, tippen Sie auf Dieses Fasten starten, um den Live-Timer mit Ihrem bereits ausgewählten Protokoll zu öffnen.

Intervallfasten Rechner

Um bei einem 16:8-Plan mittags zu essen, hören Sie am Vortag spätestens um 20:00 Uhr auf zu essen — ein 8-Stunden-Essfenster und ein 16-Stunden-Fasten.

Fastenprotokoll

Ich möchte meine

Ich beginne zu essen um

Ihr Plan

16:8: Essen von 12:00 bis 20:00. Danach fasten von 20:00 bis 12:00 nächster Tag.

Essfenster12:00 – 20:00

Fastenfenster20:00 – 12:00 (nächster Tag)

16h Fasten · 8h Essfenster

Kostenlos, kein Konto, keine App. Dieser Plan bleibt auf Ihrem Gerät, sofern Sie ihn nicht kopieren oder teilen.

Diesen Plan behalten

Speichere dieses ausgewählte Fenster auf diesem Gerät oder exportiere es einmalig in deinen Kalender. Es wird nie automatisch wiederholt.

Nur lokal. Kein Konto, keine Synchronisierung und kein wiederkehrender Kalendereintrag.

16:8-Protokoll ansehen Prüfen, was das Fasten bricht

Plan an deinen Tag anpassen

Gib Aufwach-, Schlaf- und Mahlzeiten ein, um einige praktische Fastenfenster zu sehen.

Nur Routineplanung, keine medizinische Beratung.

Aufwachzeit

Schlafenszeit

Bevorzugte erste Mahlzeit

Bevorzugte letzte Mahlzeit

Trainingszeit (optional)

Vorgeschlagene Fenster

16:8
Essfenster: 12:00 – 20:00
Fastenfenster: 20:00 – 12:00 (nächster Tag)
Passt zu deinen Mahlzeiten
14:10
Essfenster: 11:00 – 21:00
Fastenfenster: 21:00 – 11:00 (nächster Tag)
Nah an deinen Mahlzeiten
18:6
Essfenster: 13:00 – 19:00
Fastenfenster: 19:00 – 13:00 (nächster Tag)
Nah an deinen Mahlzeiten

Berechnen Sie genau, wann Sie aufhören sollten zu essen und wann Ihr Essfenster für jeden Fastenplan öffnet.

Kern gratis
Kein Konto
Lokaler Verlauf

Nur Planungsschätzungen — siehe Methodik zu den Phasen. Keine medizinische Beratung.

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte ich auf einem 16:8-Plan aufhören zu essen?: Bei einem 16:8-Plan mit einem 8-Stunden-Essfenster sollten Sie 8 Stunden nach Ihrer ersten Mahlzeit aufhören zu essen. Wenn Sie zum Beispiel um 12:00 Uhr anfangen zu essen, stellen Sie ein, um um 20:00 Uhr zu essen, dann fasten Sie 16 Stunden bis zum nächsten Tag um 12:00 Uhr.
Funktioniert der Rechner für 18:6, 20:4 und OMAD?: Ja. Wählen Sie ein beliebiges Protokoll und der Rechner passt das Essfenster automatisch an — 6 Stunden für 18:6, 4 Stunden für 20:4 und etwa 1 Stunde für OMAD (23:1).
Kann ich den Timer aus dem Rechner starten?: Ja. Nachdem Sie Ihren Plan festgelegt haben, tippen Sie auf Dieses Fasten starten, um den Live-Timer mit Ihrem bereits ausgewählten Protokoll zu öffnen.