Электролиты во время голодания — проверка этикеток и общие симптомы

Электролитный продукт может содержать минералы, сахар, ароматизаторы и другие ингредиенты. Подходит ли это правилу питания и нужно ли это вам – отдельные вопросы. Эта страница поможет вам проверить этикетку; он не диагностирует дефицит и не назначает добавки.

Что такое электролиты

Натрий, калий и магний являются примерами электролитов, участвующих в нормальных функциях организма. В информационном бюллетене NIH по магнию обсуждаются источники питания, риски добавок и взаимодействие. Он не устанавливает дозу минералов для каждого человека, следующую за 16:8.

Прочтите готовую порцию

• Найдите размер порции. Мерная ложка, таблетка, пакетик и полный флакон могут содержать разное количество.
• Проверьте углеводы, сахар и калории. Ноль сахара не обязательно означает отсутствие энергосодержащих ингредиентов.
• Прочтите список ингредиентов глюкозы, декстрозы, мальтодекстрина, сока, белка или аминокислот. Проверьте, что добавляется при смешивании напитка.
• Читайте количество каждого минерала, пользуйтесь инструкциями и предупреждениями. Не увеличивайте дозу для продления голодания.

Пример обработанной этикетки

Предположим, на гипотетической этикетке указано 20 ккал на пакетик, и вы смешиваете два пакетика в бутылке. Полная бутылка содержит 40 ккал, даже если она разбавлена ​​большим количеством воды. Напиток, содержащий пищевую энергию, завершает окно без калорий. Это арифметика с использованием примера этикетки, а не рекомендуемой порции или заявления о каком-либо бренде.

Другой продукт, не содержащий энергосодержащих ингредиентов, может подойти для режима питания, основанного на калориях. Добавленные минералы по-прежнему отличаются от простой воды, согласно правилу «только вода». Ни одно из описаний не доказывает, что аутофагия продолжается, и не говорит о целесообразности приема добавок.

Симптомы — это не проверка этикетки

Головная боль, головокружение, усталость или мышечные симптомы могут иметь разные причины. Не думайте, что они определяют низкий уровень натрия, калия или магния. Прекратите голодание, если вы плохо себя чувствуете, и получите соответствующий совет, особенно если симптомы сохраняются или являются серьезными.

Заболевания почек, лекарства и другие добавки могут изменить риски, связанные с минеральными продуктами. Прежде чем самостоятельно назначать их в таких ситуациях, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. Требуемый напиток или добавка имеет приоритет над завершением таймерной серии.

Что может установить это руководство

Полезный результат — запись продукта, подачи, ингредиентов и инструкций. Это не диагноз. Сохраните фотографию этикетки, если вам нужен профессиональный совет; сайт не нуждается в этой информации и не собирает ее.

Сравните составы электролитов