В какое время я должен прекратить есть на 16:8?

По расписанию 16:8 с 8-часовым окном питания прекратите есть через 8 часов после первого приема пищи. Например, если вы начали есть в полдень, прекратите к 20:00, затем голодайте 16 часов до полудня следующего дня.

Калькулятор работает для 18:6, 20:4 и OMAD?

Да. Выберите любой протокол и калькулятор автоматически отрегулирует окно питания — 6 часов для 18:6, 4 часа для 20:4 и около 1 часа для OMAD (23:1).

Могу я запустить таймер из калькулятора?

Да. После того как вы установите расписание, нажмите Начать этот пост чтобы открыть живой таймер с уже выбранным протоколом.

Калькулятор окна голодания

Чтобы есть в полдень по расписанию 16:8, прекратите есть к 20:00 предыдущего дня — 8-часовое окно питания и 16-часовой пост.

Протокол голодания

Я хочу установить

Я начинаю есть в

Ваш план

16:8: ешьте с 12:00 до 20:00. Затем голодайте с 20:00 до 12:00 следующего дня.

Окно питания12:00 – 20:00

Период голодания20:00 – 12:00 (следующего дня)

16ч пост · 8ч окно питания

Бесплатно, без аккаунта и без приложения. Этот план остаётся на вашем устройстве, если вы его не скопируете или не поделитесь им.

Посмотреть протокол 16:8 Проверить, что нарушает пост

Подобрать расписание под день

Укажите время подъёма, сна и приёмов пищи, чтобы увидеть несколько практичных окон голодания.

Только планирование рутины, не медицинский совет.

Время подъёма

Время сна

Желаемый первый приём пищи

Желаемый последний приём пищи

Время тренировки (необязательно)

Предложенные окна

16:8
Окно питания: 12:00 – 20:00
Период голодания: 20:00 – 12:00 (следующего дня)
Совпадает с приёмами пищи
14:10
Окно питания: 11:00 – 21:00
Период голодания: 21:00 – 11:00 (следующего дня)
Близко к вашим приёмам пищи
18:6
Окно питания: 13:00 – 19:00
Период голодания: 19:00 – 13:00 (следующего дня)
Близко к вашим приёмам пищи

Узнайте точно когда прекратить есть и когда откроется окно питания для любого расписания голодания.

Основа бесплатна
Без аккаунта
История локально

Часто задаваемые вопросы

В какое время я должен прекратить есть на 16:8?: По расписанию 16:8 с 8-часовым окном питания прекратите есть через 8 часов после первого приема пищи. Например, если вы начали есть в полдень, прекратите к 20:00, затем голодайте 16 часов до полудня следующего дня.
Калькулятор работает для 18:6, 20:4 и OMAD?: Да. Выберите любой протокол и калькулятор автоматически отрегулирует окно питания — 6 часов для 18:6, 4 часа для 20:4 и около 1 часа для OMAD (23:1).
Могу я запустить таймер из калькулятора?: Да. После того как вы установите расписание, нажмите Начать этот пост чтобы открыть живой таймер с уже выбранным протоколом.

FastWindowTimer предоставляет общую информацию и оценки для планирования, а не медицинский совет. Голодание подходит не всем — если вы беременны, у вас были расстройства пищевого поведения, диабет или вы принимаете лекарства, сначала проконсультируйтесь с врачом.