В какое время я должен прекратить есть на 16:8?

По расписанию 16:8 с 8-часовым окном питания прекратите есть через 8 часов после первого приема пищи. Например, если вы начали есть в полдень, прекратите к 20:00, затем голодайте 16 часов до полудня следующего дня.

Калькулятор работает для 18:6, 20:4 и OMAD?

Да. Выберите любой протокол и калькулятор автоматически отрегулирует окно питания — 6 часов для 18:6, 4 часа для 20:4 и около 1 часа для OMAD (23:1).

Могу я запустить таймер из калькулятора?

Да. После того как вы установите расписание, нажмите Начать этот пост чтобы открыть живой таймер с уже выбранным протоколом.

Калькулятор окна голодания

Чтобы есть в полдень по расписанию 16:8, прекратите есть к 20:00 предыдущего дня — 8-часовое окно питания и 16-часовой пост.

Протокол голодания

Я хочу установить

Я начинаю есть в

Ваш план

16:8: ешьте с 12:00 до 20:00. Затем голодайте с 20:00 до 12:00 следующего дня.

Окно питания12:00 – 20:00

Период голодания20:00 – 12:00 (следующего дня)

16ч пост · 8ч окно питания

Бесплатно, без аккаунта и без приложения. Этот план остаётся на вашем устройстве, если вы его не скопируете или не поделитесь им.

Сохранить этот план

Сохраните выбранное окно на этом устройстве или один раз экспортируйте его в календарь. Оно никогда не повторяется автоматически.

Только локально. Без аккаунта, синхронизации и повторяющегося события в календаре.

Посмотреть протокол 16:8 Проверить, что нарушает пост

Подобрать расписание под день

Укажите время подъёма, сна и приёмов пищи, чтобы увидеть несколько практичных окон голодания.

Только планирование рутины, не медицинский совет.

Время подъёма

Время сна

Желаемый первый приём пищи

Желаемый последний приём пищи

Время тренировки (необязательно)

Предложенные окна

16:8
Окно питания: 12:00 – 20:00
Период голодания: 20:00 – 12:00 (следующего дня)
Совпадает с приёмами пищи
14:10
Окно питания: 11:00 – 21:00
Период голодания: 21:00 – 11:00 (следующего дня)
Близко к вашим приёмам пищи
18:6
Окно питания: 13:00 – 19:00
Период голодания: 19:00 – 13:00 (следующего дня)
Близко к вашим приёмам пищи

Узнайте точно когда прекратить есть и когда откроется окно питания для любого расписания голодания.

Основа бесплатна
Без аккаунта
История локально

Только оценки для планирования — см. методологию по фазам. Не медицинский совет.

Голодание подходит не всем

Беременные женщины или кормящие грудью
Люди с историей расстройств пищевого поведения или нарушения пищевого поведения
Люди с диабетом 1 типа или принимающие инсулин или препараты для снижения уровня глюкозы
Дети и подростки до 18 лет
Люди с недостаточным весом или имеющие определенные хронические состояния
Любой человек на лекарствах, требующих еды, или с состоянием, о котором должен знать врач

Если что-то из этого к вам относится, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед голоданием.

Если голодание кажется навязчивым или вызывает дистресс, поговорите с врачом или доверенной службой поддержки перед продолжением.

Часто задаваемые вопросы

В какое время я должен прекратить есть на 16:8?: По расписанию 16:8 с 8-часовым окном питания прекратите есть через 8 часов после первого приема пищи. Например, если вы начали есть в полдень, прекратите к 20:00, затем голодайте 16 часов до полудня следующего дня.
Калькулятор работает для 18:6, 20:4 и OMAD?: Да. Выберите любой протокол и калькулятор автоматически отрегулирует окно питания — 6 часов для 18:6, 4 часа для 20:4 и около 1 часа для OMAD (23:1).
Могу я запустить таймер из калькулятора?: Да. После того как вы установите расписание, нажмите Начать этот пост чтобы открыть живой таймер с уже выбранным протоколом.