Перейти к содержимому

Данные таймера остаются на устройстве. Google Analytics может отправлять сигналы без cookies до выбора и после отказа. Вы управляете сохранением аналитики; изменить выбор можно на странице приватности. Политика приватности

Сравнение протокола голодания

Сравните ежедневные окна приема пищи с 12:12 до OMAD и еженедельную схему 5:2. Цифры описывают ограничения планирования, а не рейтинг пользы для здоровья.

Подберите протокол под распорядок

Ритм
Уровень комфорта
Тип окна питания

Шаблон, соответствующий этим предпочтениям

14:10

14 ч голодания · 10 ч окно питания

Умеренный шаг, который сохраняет широкое окно питания.

Запустить таймерСравнить детали

Сравните самые распространенные расписания интервального голодания рядом. Каждый протокол имеет различное окно голодания, окно питания и уровень сложности — выберите то который подходит вашему образу жизни.

Без приложения и регистрации. Таймер открывается в браузере, а история хранится на этом устройстве.

  • Основа бесплатна
  • Без приложения
  • Не медицинский совет

Один ужин, три расписания

Если последний приём пищи закончился в 20:00, следующий будет в указанное время. Во всех трёх примерах это следующий день.

12:12
Следующий прием пищи после голодания: 08:00 · следующего дня
14:10
Следующий прием пищи после голодания: 10:00 · следующего дня
16:8
Следующий прием пищи после голодания: 12:00 · следующего дня

Это расчёт времени для планирования. Варианты не ранжируют пользу для здоровья и не измеряют процессы в организме. Выбор не сохраняет план и не запускает таймер.

Сравните свое время

  • 16:8

    16-часовой интервал без еды и восемь часов на прием пищи. Окно может быть ранним или поздним; пропуск завтрака не требуется по обозначениям.

    Пост: 16h
    Окно питания: 8h
    Начать таймер 16:8
  • 18:6

    18-часовой интервал без еды и шесть часов на приемы пищи. Это сокращает два часа приема пищи по сравнению с 16:8, но не дает лучшего результата.

    Пост: 18h
    Окно питания: 6h
    Начать таймер 18:6
  • 20:4

    Ограничительный ежедневный график: 20 часов без еды и четыре часа на еду. Это не цель прогресса и не рекомендация для новичков.

    Пост: 20h
    Окно питания: 4h
    Начать таймер 20:4
  • 14:10

    14-часовой интервал без еды и 10-часовое окно приема пищи. Сравните это с вашим реальным первым и последним приемом пищи.

    Пост: 14h
    Окно питания: 10h
    Начать таймер 14:10
  • 12:12

    Ночной график: 12 часов на еду и 12 часов без еды. Он может описывать существующий распорядок дня, а не новую диету.

    Пост: 12h
    Окно питания: 12h
    Начать таймер 12:12
  • OMAD

    ОМАД означает один прием пищи в день. Таймер моделирует это как 23 часа без еды и одночасовое окно; это соглашение, а не рекомендация по безопасности.

    Пост: 23h
    Окно питания: 1h
    Начать таймер OMAD
  • 5:2

    Еженедельный график с пятью обычными днями приема пищи и двумя днями сокращенного потребления. Это не пятичасовое голодание или двухчасовое окно приема пищи.

    Пост: 2 дня/неделю
    Окно питания: Снижение потребления
    Калькулятор
  • 23:1

    ОМАД означает один прием пищи в день. Таймер моделирует это как 23 часа без еды и одночасовое окно; это соглашение, а не рекомендация по безопасности.

    Пост: 23h
    Окно питания: 1h
    Начать таймер 23:1

Без приложения и регистрации. Таймер открывается в браузере, а история хранится на этом устройстве.

Не уверены, какое окно подходит вашему расписанию? Используйте калькулятор голодания чтобы подобрать время окна питания.