Kostenloser Intervallfasten-Timer
Starten Sie einen 16:8-Timer und verfolgen Sie die verstrichene Zeit und Ihr geplantes Essensfenster. Kein Download oder Anmeldung; Der Verlauf bleibt in diesem Browser. Phasenbezeichnungen dienen der Aufklärung und sind keine Körpermaße.
- Keine App
- Kein Konto
- Lokaler Verlauf
- Funktioniert offline
Kostenlos, kein Konto, keine App. Timer und Verlauf bleiben in diesem Browser.
- Nüchtern
- Frühes Fasten
- Kontext des Kraftstoffverbrauchs
- Keton-Kontext
- Längeres Fasten
Ihre Daten auf diesem Gerät
Sichern, wiederherstellen oder löschen Sie die Timer-Daten, die in diesem Browser gespeichert sind. Es wird nichts an einen Server gesendet.
Nur Planungsschätzungen — siehe Methodik zu den Phasen. Keine medizinische Beratung.
Wie der Intervallfasten-Timer funktioniert
Wählen Sie einen Zeitplan, starten Sie den Timer und verfolgen Sie die verstrichene und verbleibende Zeit. Die Phasenzeitleiste verwendet illustrative Stundenmarkierungen; Eine Uhr kann Ihr Insulin, Ihre Ketone oder Ihre Autophagie nicht messen.
Protokoll wählen
Vergleichen Sie die Essensfenster mit Ihren tatsächlichen Essenszeiten. Eine Plankennzeichnung stellt keinen Nachweis der medizinischen Eignung dar.
Mit einem Tap starten
Der Timer läuft direkt in diesem Browser — ohne Download und ohne Konto. Sitzung und Verlauf bleiben auf diesem Gerät.
Verfolgen Sie die Zeit, verstehen Sie die Grenzen
Sehen Sie sich die verstrichenen Zeit- und Bildungsreferenzmarkierungen an. Beenden Sie das Fasten oder passen Sie es an, wann immer es nötig ist; Das Absolvieren eines längeren Zeitfensters ist keine gesundheitliche Anforderung.
Zeitleiste für Bildungsfasten
Nüchtern
Referenzmarkierung: 0h
Frühes Fasten
Referenzmarkierung: 4h
Kontext des Kraftstoffverbrauchs
Referenzmarkierung: 12h
Keton-Kontext
Referenzmarkierung: 16h
Längeres Fasten
Referenzmarkierung: 24h
Weitere Fasten-Tools
Rechner
Planen Sie exakte Ess- und Fastenfenster rund um Ihren Tag und übergeben Sie den Plan an den Timer.
Protokolle
Vergleichen Sie 12:12 bis OMAD nebeneinander und wählen Sie einen Rhythmus, den Sie halten können.
Bricht es mein Fasten?
Schnelle, belegte Antworten, ob Kaffee, Kaugummi oder Supplemente das Fasten üblicherweise brechen.
Leitfäden
Kurze, quellengestützte Guides zum 16:8-Einstieg, zu Elektrolyten, Kopfschmerzen und zum sicheren Fastenbrechen.