Ir al contenido

Los datos del temporizador permanecen en este dispositivo. Google Analytics puede enviar señales sin cookies antes de su elección o después del rechazo. Su elección controla el almacenamiento de análisis; cámbielo en Privacidad. Política de privacidad

Temporizador de ayuno intermitente gratuito

Inicie un temporizador de 16:8 y realice un seguimiento del tiempo transcurrido y del período de alimentación planificado. Sin descarga ni registro; El historial permanece en este navegador. Las etiquetas de fases son educativas, no medidas corporales.

  • Sin aplicación
  • Sin cuenta
  • Historial local
  • Funciona sin conexión
Temporizador no iniciado00:00:00

Gratis, sin cuenta y sin aplicación. Tu temporizador e historial quedan en este navegador.

  1. Alimentado
  2. Ayuno temprano
  3. Contexto del uso de combustible
  4. Contexto cetónico
  5. Ayuno más largo
Tus datos en este dispositivo

Haz una copia de seguridad, restaura o elimina los datos del temporizador guardados en este navegador. No se envía nada a un servidor.

Solo estimaciones de planificación — consulta la metodología para las fases. No es consejo médico.

Cómo funciona el temporizador de ayuno

Elija un horario, inicie el cronómetro y realice un seguimiento del tiempo transcurrido y restante. La línea de tiempo de la fase utiliza marcadores de hora ilustrativos; un reloj no puede medir tu insulina, cetonas o autofagia.

  1. Elige un protocolo

    Compare las ventanas para comer con los horarios reales de sus comidas. Una etiqueta de cronograma no establece la idoneidad médica.

  2. Empieza con un clic

    El temporizador funciona directamente en este navegador: sin descargas y sin cuenta. Tu sesión y tu historial se quedan en este dispositivo.

  3. Realice un seguimiento del tiempo, comprenda los límites

    Vea el tiempo transcurrido y los marcadores de referencia educativa. Terminar o ajustar el ayuno cuando sea necesario; completar un período más largo no es un requisito de salud.

Cronología del ayuno educativo

  • Alimentado

    marcador de referencia: 0h

  • Ayuno temprano

    marcador de referencia: 4h

  • Contexto del uso de combustible

    marcador de referencia: 12h

  • Contexto cetónico

    marcador de referencia: 16h

  • Ayuno más largo

    marcador de referencia: 24h

Más herramientas de ayuno