Pular para o conteúdo

Os dados do temporizador permanecem neste dispositivo. O Google Analytics pode enviar sinais sem cookies antes da sua escolha ou após a recusa. Sua escolha controla o armazenamento de análises; mude para Privacidade. Política de privacidade

Timer grátis de jejum intermitente

Inicie um cronômetro de 16:8 e monitore o tempo decorrido e a janela de alimentação planejada. Sem download ou inscrição; o histórico permanece neste navegador. Os rótulos das fases são educacionais, não medidas corporais.

  • Sem app
  • Sem conta
  • Histórico local
  • Funciona offline
Temporizador não iniciado00:00:00

Grátis, sem conta e sem app. Seu timer e histórico ficam neste navegador.

  1. Alimentado
  2. Jejum inicial
  3. Contexto de uso de combustível
  4. Contexto cetônico
  5. Jejum mais longo
Seus dados neste dispositivo

Faça backup, restaure ou apague os dados do timer armazenados neste navegador. Nada é enviado a um servidor.

Apenas estimativas de planejamento — veja a metodologia das fases. Não é aconselhamento médico.

Como funciona o timer de jejum

Escolha uma programação, inicie o cronômetro e monitore o tempo decorrido e restante. A linha do tempo da fase usa marcadores de horas ilustrativos; um relógio não pode medir sua insulina, cetonas ou autofagia.

  1. Escolha um protocolo

    Compare as janelas de alimentação com os horários reais das refeições. Uma etiqueta de programação não estabelece adequação médica.

  2. Comece com um toque

    O timer roda direto neste navegador — sem download e sem conta. Sua sessão e seu histórico ficam neste dispositivo.

  3. Acompanhe o tempo, entenda os limites

    Veja o tempo decorrido e os marcadores de referência educacional. Encerre ou ajuste o jejum sempre que necessário; completar uma janela mais longa não é um requisito de saúde.

Cronograma de jejum educacional

  • Alimentado

    marcador de referência: 0h

  • Jejum inicial

    marcador de referência: 4h

  • Contexto de uso de combustível

    marcador de referência: 12h

  • Contexto cetônico

    marcador de referência: 16h

  • Jejum mais longo

    marcador de referência: 24h

Mais ferramentas de jejum