Café preto
O café preto puro se enquadra em uma rotina que permite bebidas sem açúcar. Leite, açúcar e óleo mudam essa resposta.
- O que verificar na prática
- Verifique toda a bebida, incluindo xaropes, creme e óleo. Um expresso e um café com leite grande com sabor são produtos diferentes.
- Porção e calorias
- Rastreie calorias em café simples; adições e tamanho da porção são importantes.
- Perda de peso / calorias
- Conte as adições na sua ingestão diária; o café não promete perda de peso.
- Metabólico / insulina
- O café não é um teste do seu nível de insulina.
- Somente água/regras de procedimento
- O café não é só água, mesmo quando servido preto.
- Autofagia: limite de evidências
- A fonte citada não estabelece uma dose de café preto que preserve a autofagia humana. O cronômetro não pode medi-lo.
Fonte e limites
Healthline — Can You Combine Intermittent Fasting and Coffee?
Descreve o café puro separadamente das adições que contêm calorias.
Nenhuma medição pessoal de insulina, cetona ou autofagia; os valores específicos do produto devem vir de seu rótulo.