A que horas devo parar de comer no 16:8?

Em um cronograma 16:8 com uma janela de alimentação de 8 horas, pare de comer 8 horas após sua primeira refeição. Por exemplo, se começar a comer ao meio-dia, pare às 20:00 e, em seguida, jejue por 16 horas até o meio-dia do dia seguinte.

A calculadora funciona para 18:6, 20:4 e OMAD?

Sim. Escolha qualquer protocolo e a calculadora ajusta automaticamente a janela de alimentação — 6 horas para 18:6, 4 horas para 20:4 e cerca de 1 hora para OMAD (23:1).

Posso iniciar o timer a partir da calculadora?

Sim. Após definir seu cronograma, toque em Iniciar este jejum para abrir o timer ao vivo com seu protocolo já selecionado.

Calculadora jejum intermitente

Para comer ao meio-dia em um cronograma 16:8, pare de comer às 20:00 do dia anterior — uma janela de alimentação de 8 horas e um jejum de 16 horas.

Protocolo de jejum

Desejo definir meu

Começo a comer às

Seu plano

16:8: coma de 12:00 a 20:00. Depois jejue de 20:00 a 12:00 próximo dia.

Janela de alimentação12:00 – 20:00

Janela de jejum20:00 – 12:00 (próximo dia)

Jejum de 16h · Janela de alimentação de 8h

Grátis, sem conta e sem app. Este plano fica no seu dispositivo, a menos que você copie ou compartilhe.

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Adicione seus horários de acordar, dormir e refeições para ver algumas janelas práticas de jejum.

Apenas planejamento de rotina, não orientação médica.

Hora de acordar

Hora de dormir

Primeira refeição preferida

Última refeição preferida

Hora do treino (opcional)

Janelas sugeridas

16:8
Janela de alimentação: 12:00 – 20:00
Janela de jejum: 20:00 – 12:00 (próximo dia)
Combina com suas refeições
14:10
Janela de alimentação: 11:00 – 21:00
Janela de jejum: 21:00 – 11:00 (próximo dia)
Perto das suas refeições
18:6
Janela de alimentação: 13:00 – 19:00
Janela de jejum: 19:00 – 13:00 (próximo dia)
Perto das suas refeições

Descubra exatamente quando parar de comer e quando sua janela de alimentação abre para qualquer cronograma de jejum.

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Perguntas frequentes

A que horas devo parar de comer no 16:8?: Em um cronograma 16:8 com uma janela de alimentação de 8 horas, pare de comer 8 horas após sua primeira refeição. Por exemplo, se começar a comer ao meio-dia, pare às 20:00 e, em seguida, jejue por 16 horas até o meio-dia do dia seguinte.
A calculadora funciona para 18:6, 20:4 e OMAD?: Sim. Escolha qualquer protocolo e a calculadora ajusta automaticamente a janela de alimentação — 6 horas para 18:6, 4 horas para 20:4 e cerca de 1 hora para OMAD (23:1).
Posso iniciar o timer a partir da calculadora?: Sim. Após definir seu cronograma, toque em Iniciar este jejum para abrir o timer ao vivo com seu protocolo já selecionado.

FastWindowTimer fornece informações gerais e estimativas de planejamento, não é conselho médico. O jejum não é apropriado para todos — se você está grávida, tem histórico de transtorno alimentar, tem diabetes ou toma medicamentos, consulte primeiro um profissional de saúde.