Бесплатный таймер интервального голодания
Запустите таймер 16:8 и отслеживайте прошедшее время и запланированное окно приема пищи. Никакой загрузки или регистрации; история остается в этом браузере. Этикетки фаз носят обучающий характер, а не измерения тела.
- Без приложения
- Без аккаунта
- История локально
- Работает оффлайн
Бесплатно, без аккаунта и без приложения. Таймер и история остаются в этом браузере.
- Питание
- Начало голодания
- Контекст использования топлива
- Кетоновый контекст
- Длительное голодание
Данные на этом устройстве
Сделайте резервную копию, восстановите или удалите данные таймера, сохранённые в этом браузере. Ничего не отправляется на сервер.
Только оценки для планирования — см. методологию по фазам. Не медицинский совет.
Как работает таймер голодания
Выберите расписание, запустите таймер и отслеживайте прошедшее и оставшееся время. На временной шкале фазы используются наглядные часовые маркеры; часы не могут измерить уровень инсулина, кетонов или аутофагии.
Выберите протокол
Сравните окна приема пищи с фактическим временем приема пищи. Этикетка списка не подтверждает медицинскую пригодность.
Запустите одним касанием
Таймер работает прямо в этом браузере — без скачивания и без аккаунта. Сессия и история остаются на этом устройстве.
Отслеживайте время, понимайте ограничения
См. прошедшее время и образовательные ориентиры. Прекращайте или корректируйте голодание, когда это необходимо; завершение более длительного окна не является требованием по состоянию здоровья.
График образовательного голодания
Питание
ссылочный маркер: 0h
Начало голодания
ссылочный маркер: 4h
Контекст использования топлива
ссылочный маркер: 12h
Кетоновый контекст
ссылочный маркер: 16h
Длительное голодание
ссылочный маркер: 24h
Ещё инструменты для голодания
Калькулятор
Спланируйте точные окна питания и голодания под свой график и передайте план в таймер.
Протоколы
Сравните протоколы от 12:12 до OMAD и выберите ритм, который сможете удерживать.
Что прерывает голодание?
Быстрые ответы с источниками: нарушают ли пост кофе, жвачка или добавки.
Руководства
Короткие материалы с источниками: как начать 16:8, электролиты, головные боли и безопасный выход из поста.