Ücretsiz aralıklı oruç sayacı
16:8 zamanlayıcıyı başlatın ve geçen süreyi ve planladığınız yeme aralığını takip edin. İndirme veya kaydolma yok; geçmiş bu tarayıcıda kalır. Faz etiketleri eğiticidir, vücut ölçümleri değildir.
- Uygulama yok
- Hesap yok
- Yerel geçmiş
- Çevrimdışı çalışır
Ücretsiz, hesap yok, uygulama yok. Sayaç ve geçmiş bu tarayıcıda kalır.
- Beslenmiş
- Erken oruç
- Yakıt kullanımı bağlamı
- Keton bağlamı
- Daha uzun oruç
Bu cihazdaki verileriniz
Bu tarayıcıda saklanan sayaç verilerini yedekleyin, geri yükleyin veya silin. Hiçbir şey sunucuya gönderilmez.
Yalnızca planlama tahminleri — fazlar için metodolojiye bakın. Tıbbi tavsiye değildir.
Oruç sayacı nasıl çalışır
Bir program seçin, zamanlayıcıyı başlatın ve geçen ve kalan süreyi takip edin. Aşama zaman çizelgesi açıklayıcı saat işaretlerini kullanır; bir saat insülininizi, ketonlarınızı veya otofajinizi ölçemez.
Bir protokol seç
Yemek yeme aralıklarını gerçek yemek zamanlarınızla karşılaştırın. Program etiketi tıbbi uygunluğu kanıtlamaz.
Tek dokunuşla başlat
Zamanlayıcı doğrudan bu tarayıcıda çalışır — indirme yok, hesap yok. Oturum ve geçmiş bu cihazda kalır.
Zamanı takip edin, sınırları anlayın
Geçen süreye ve eğitimsel referans işaretleyicilerine bakın. Gerektiğinde orucu sonlandırın veya ayarlayın; Daha uzun bir süreyi tamamlamak bir sağlık gereksinimi değildir.
Eğitimsel oruç zaman çizelgesi
Beslenmiş
referans işaretçisi: 0h
Erken oruç
referans işaretçisi: 4h
Yakıt kullanımı bağlamı
referans işaretçisi: 12h
Keton bağlamı
referans işaretçisi: 16h
Daha uzun oruç
referans işaretçisi: 24h
Daha fazla oruç aracı
Hesaplayıcı
Programına göre tam yeme ve oruç pencereleri planla, ardından planı zamanlayıcıya aktar.
Protokoller
12:12'den OMAD'a kadar protokolleri yan yana karşılaştır ve sürdürebileceğin bir ritim seç.
Oruçumu bozar mı?
Kahve, sakız veya takviyeler orucu bozar mı? Kaynaklı hızlı yanıtlar.
Rehberler
16:8'e başlama, elektrolitler, baş ağrısı ve orucu güvenle açma üzerine kaynaklı kısa rehberler.