16:8'de ne zaman yemeyi bırakmalıyım?

8 saatlik yeme penceresi ile 16:8 programında, ilk öğünden 8 saat sonra yemeyi bırak. Örneğin, öğle saatinde yemeye başlarsan, saat 20:00'ye kadar yemeyi bırak, sonra ertesi öğleye kadar 16 saat oruç tut.

Hesaplayıcı 18:6, 20:4 ve OMAD için çalışır mı?

Evet. Herhangi bir protokol seç ve hesaplayıcı yeme penceresi otomatik olarak ayarlanır — 18:6 için 6 saat, 20:4 için 4 saat ve OMAD (23:1) için yaklaşık 1 saat.

Sayacı hesaplayıcıdan başlatabilir miyim?

Evet. Programınızı ayarladıktan sonra, Bu orucu başlat'a dokunarak protokoliniz zaten seçili olarak canlı sayacı aç.

Oruç penceresi hesaplayıcısı

16:8 takviminde öğle saatinde yemek için, önceki gün saat 20:00'ye kadar yemeyi bırak — 8 saatlik yeme penceresi ve 16 saatlik oruç.

Oruç protokolü

Ben

Saat'te yemek yemeye başlıyorum

Senin planın

16:8: 12:00 ile 20:00 arasında ye. Sonra 20:00 ile 12:00 ertesi gün arasında oruç tut.

Yeme penceresi12:00 – 20:00

Oruç penceresi20:00 – 12:00 (ertesi gün)

16s oruç · 8s yeme penceresi

Ücretsiz, hesap yok, uygulama yok. Bu plan kopyalamadıkça veya paylaşmadıkça cihazında kalır.

16:8 protokolünü gör Orucu ne bozar kontrol et

Programı gününe uydur

Uyanma, uyku ve öğün saatlerini ekleyerek birkaç pratik oruç penceresi gör.

Yalnızca rutin planlama, tıbbi tavsiye değildir.

Uyanma saati

Uyku saati

Tercih edilen ilk öğün

Tercih edilen son öğün

Egzersiz saati (isteğe bağlı)

Önerilen pencereler

16:8
Yeme penceresi: 12:00 – 20:00
Oruç penceresi: 20:00 – 12:00 (ertesi gün)
Öğün saatlerinle eşleşiyor
14:10
Yeme penceresi: 11:00 – 21:00
Oruç penceresi: 21:00 – 11:00 (ertesi gün)
Öğün saatlerine yakın
18:6
Yeme penceresi: 13:00 – 19:00
Oruç penceresi: 19:00 – 13:00 (ertesi gün)
Öğün saatlerine yakın

Herhangi bir oruç programı için tam olarak ne zaman yemeyi bırakacağını ve yeme penceresi açılacağını belirle.

Temel ücretsiz
Hesap yok
Yerel geçmiş

Sıkça sorulan sorular

16:8'de ne zaman yemeyi bırakmalıyım?: 8 saatlik yeme penceresi ile 16:8 programında, ilk öğünden 8 saat sonra yemeyi bırak. Örneğin, öğle saatinde yemeye başlarsan, saat 20:00'ye kadar yemeyi bırak, sonra ertesi öğleye kadar 16 saat oruç tut.
Hesaplayıcı 18:6, 20:4 ve OMAD için çalışır mı?: Evet. Herhangi bir protokol seç ve hesaplayıcı yeme penceresi otomatik olarak ayarlanır — 18:6 için 6 saat, 20:4 için 4 saat ve OMAD (23:1) için yaklaşık 1 saat.
Sayacı hesaplayıcıdan başlatabilir miyim?: Evet. Programınızı ayarladıktan sonra, Bu orucu başlat'a dokunarak protokoliniz zaten seçili olarak canlı sayacı aç.

FastWindowTimer genel bilgi ve planlama tahminleri sağlar, tıbbi tavsiye değildir. Oruç herkes için uygun değildir — hamile iseniz, yeme bozukluğu geçmişiniz varsa, diyabetiniz varsa veya ilaç alıyorsanız, önce bir klinisyene danışın.