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Temporizador de ayuno intermitente gratuito

Inicia un ayuno 16:8 en un clic y observa tu ventana de alimentación y fases de quema de grasa en tiempo real. Sin descargar, sin registrarse, funciona sin conexión.

  • Sin aplicación
  • Sin cuenta
  • Historial local
  • Funciona sin conexión
Temporizador no iniciado00:00:00

Gratis, sin cuenta y sin aplicación. Tu temporizador e historial quedan en este navegador.

  1. Alimentado
  2. Ayuno temprano
  3. Quema de grasa
  4. Cetosis
  5. Cetosis profunda
Tus datos en este dispositivo

Haz una copia de seguridad, restaura o elimina los datos del temporizador guardados en este navegador. No se envía nada a un servidor.

Solo estimaciones de planificación — consulta la metodología para las fases. No es consejo médico.

Cómo funciona el temporizador de ayuno

Elige un protocolo (16:8 es el más popular), pulsa inicio y el temporizador monitorea tu ayuno en tiempo real. A medida que pasan las horas, tu cuerpo típicamente pasa por varias fases metabólicas. Estas son estimaciones generales y varían de persona a persona.

  1. Elige un protocolo

    Elige una ventana de ayuno que encaje con tu día. 16:8 es el punto de partida más común y puedes cambiarla cuando quieras.

  2. Empieza con un clic

    El temporizador funciona directamente en este navegador: sin descargas y sin cuenta. Tu sesión y tu historial se quedan en este dispositivo.

  3. Sigue las fases

    Observa las fases metabólicas estimadas a medida que pasan las horas y termina o ajusta tu ayuno cuando quieras.

Fases metabólicas durante un ayuno

  • Alimentado

    desde aproximadamente 0h

  • Ayuno temprano

    desde aproximadamente 4h

  • Quema de grasa

    desde aproximadamente 12h

  • Cetosis

    desde aproximadamente 16h

  • Cetosis profunda

    desde aproximadamente 24h

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