Нарушает ли Диетическая газировка пост?
Нарушает ли Диетическая газировка пост зависит от вашей конкретной цели голодания и как он готовится или дозируется.
Оценка по цели
Цели поста отличаются. Эта матрица даёт осторожное прочтение того же вердикта; подробный нюанс и источник находятся ниже.
| Цель | Как читать этот вердикт |
|---|---|
| Снижение веса / калории | Зависит от порции, калорий и подсластителей. |
| Метаболизм / инсулин | Зависит от состава и возможной инсулиновой реакции. |
| Покой ЖКТ / строгий пост | Избегайте, если цель — строгий покой ЖКТ. |
| Аутофагия / долголетие | Избегайте, если протокол явно не разрешает. |
Калории
~0 ккал (из искусственных подсластителей, без сахара)
Почему — логика калорий и инсулина
Диетические газированные напитки обычно не содержат калорий, но содержат подсластители, такие как аспартам, сукралоза или ацесульфам-К. Исследования влияния инсулина на некалорийный сладкий вкус неоднозначны: некоторые исследования обнаруживают небольшой эффект, в то время как другие предполагают небольшую упреждающую реакцию в определенных контекстах.
Зависит ли это от вашей цели голодания?
Для снижения веса исключительно за счет дефицита калорий периодическое употребление диетической газировки вряд ли помешает голоданию. Для метаболического голодания или строгой аутофагии оспариваемый сигнал инсулина и стимуляция кишечника делают простую воду или черный кофе лучшим выбором. Большинство практикующих обычно не одобряют регулярное употребление диетических газированных напитков во время периодов голодания.
Сравнить похожие пункты
Часто задаваемые вопросы
- Диетическая кола нарушает голодание?
- Он не содержит калорий, но из-за своего сладкого вкуса может вызвать инсулиновую реакцию в головной фазе. Влияние на потерю веса минимально; для строгого метаболического или аутофагического голодания простая вода безопаснее.