Чи Дієтична сода порушує голодування?
Чи Дієтична сода порушує голодування залежить від вашої конкретної мети голодування та від того, як він готується чи дозується.
Оцінка за ціллю
Цілі посту різняться. Ця матриця дає обережне прочитання того самого вердикту; детальний нюанс і джерело наведені нижче.
| Ціль | Як читати цей вердикт |
|---|---|
| Зниження ваги / калорії | Залежить від порції, калорій і підсолоджувачів. |
| Метаболізм / інсулін | Залежить від складу і можливої інсулінової відповіді. |
| Спокій ШКТ / суворий піст | Уникайте, якщо ціль — суворий спокій ШКТ. |
| Аутофагія / довголіття | Уникайте, якщо протокол явно не дозволяє. |
Калорійність
~0 ккал (зі штучних підсолоджувачів, без цукру)
Чому — логіка калорій та інсуліну
Дієтичні газовані напої зазвичай не містять калорій, але вони містять підсолоджувачі, такі як аспартам, сукралоза або ацесульфам-К. Дослідження впливу інсуліну від некалорійного солодкого смаку неоднозначні: деякі дослідження виявляють незначний ефект, тоді як інші припускають незначну випереджувальну реакцію в певних контекстах.
Чи це залежить від вашої мети голодування?
Для схуднення за рахунок дефіциту калорій час від часу дієтична газована вода навряд чи зірватиме голодування. Для метаболічного голодування або суворої аутофагії спірний сигнал інсуліну та стимуляція кишечника роблять звичайну воду або чорну каву кращим вибором. Зазвичай більшість практикуючих не рекомендують регулярно вживати дієтичну газовану воду під час посту.
Порівняти схожі пункти
Часто задавані запитання
- Дієтична кола порушує голодування?
- Він не містить калорій, але може спричинити реакцію інсуліну головної фази через його солодкий смак. Для схуднення вплив мінімальний; для суворого метаболічного або аутофагічного голодування звичайна вода безпечніша.