Нарушает ли Искусственные подсластители пост?
Нарушает ли Искусственные подсластители пост зависит от вашей конкретной цели голодания и как он готовится или дозируется.
Оценка по цели
Цели поста отличаются. Эта матрица даёт осторожное прочтение того же вердикта; подробный нюанс и источник находятся ниже.
| Цель | Как читать этот вердикт |
|---|---|
| Снижение веса / калории | Зависит от порции, калорий и подсластителей. |
| Метаболизм / инсулин | Зависит от состава и возможной инсулиновой реакции. |
| Покой ЖКТ / строгий пост | Избегайте, если цель — строгий покой ЖКТ. |
| Аутофагия / долголетие | Избегайте, если протокол явно не разрешает. |
Калории
~0 ккал (аспартам, сукралоза, ацесульфам-К)
Почему — логика калорий и инсулина
Аспартам, сукралоза и ацесульфам-К практически не содержат калорий. Исследования их влияния на инсулин неоднозначны: некоторые контролируемые исследования не обнаруживают реакции на инсулин; другие обнаруживают небольшие эффекты цефалической фазы от сладкого вкуса. В частности, было показано, что сукралоза вызывает инсулиновый ответ в цефалической фазе в некоторых популяциях.
Зависит ли это от вашей цели голодания?
Для голодания с целью снижения веса, основанного на подсчете калорий, редкое употребление вряд ли будет иметь значение. При метаболическом голодании стоит отметить спорный сигнал инсулина. При строгом аутофагическом голодании консервативным подходом является отказ от всех неводных веществ. Наука не устоялась, поэтому безопаснее всего использовать простую воду и несладкие напитки.
Сравнить похожие пункты
Часто задаваемые вопросы
- Аспартам нарушает голодание?
- Аспартам не содержит калорий, и большинство исследований показывают незначительный эффект инсулина. Обычно оно подходит для голодания с целью похудения; для строгой аутофагии самым безопасным вариантом является простая вода.
- Сукралоза нарушает голодание?
- Сукралоза не содержит калорий, но может вызывать небольшой инсулиновый ответ в цефалической фазе. Его влияние на строгое голодание обсуждается — относитесь к этому как к «зависящему» и отдавайте предпочтение простым напиткам, если вашей целью является аутофагия или точность метаболизма.