Czy Soda dietetyczna przerywa post?
Czy Soda dietetyczna przerywa post zależy od twojego konkretnego celu postu i jak jest przygotowywany lub dozowany.
Odczyt według celu
Cele postu są różne. Ta macierz ostrożnie interpretuje ten sam werdykt; szczegółowy niuans i źródło są poniżej.
| Cel | Jak czytać ten werdykt |
|---|---|
| Utrata wagi / kalorie | Zależy od porcji, kalorii i słodzików. |
| Metabolizm / insulina | Zależy od składu i możliwej odpowiedzi insulinowej. |
| Odpoczynek jelit / ścisły post | Unikaj, jeśli celem jest ścisły odpoczynek jelit. |
| Autofagia / długowieczność | Unikaj, chyba że protokół wyraźnie pozwala. |
Kalorie
~0 kcal (ze sztucznych słodzików, bez cukru)
Dlaczego — logika kalorii i insuliny
Dietetyczne napoje gazowane są zwykle bezkaloryczne, ale zawierają substancje słodzące, takie jak aspartam, sukraloza lub acesulfam-K. Badania nad wpływem insuliny pochodzącej z niekalorycznego słodkiego smaku są mieszane: niektóre badania wykazują niewielki efekt, podczas gdy inne sugerują niewielką reakcję wyprzedzającą w pewnych kontekstach.
Czy to zależy od twojego celu postu?
W przypadku utraty wagi z czystym deficytem kalorii jest mało prawdopodobne, aby okazjonalne napoje dietetyczne zakłóciły post. W przypadku postu metabolicznego lub ścisłej autofagii, kwestionowany sygnał insuliny i stymulacja jelit sprawiają, że zwykła woda lub czarna kawa są lepszym wyborem. Większość praktykujących ogólnie odradza regularne spożywanie dietetycznych napojów gazowanych w okresach postu.
Porównaj podobne pozycje
Często zadawane pytania
- Czy dietetyczna cola przerywa post?
- Nie zawiera kalorii, ale ze względu na słodki smak może powodować reakcję insulinową w fazie głowowej. W przypadku utraty wagi wpływ jest minimalny; w przypadku ścisłego postu metabolicznego lub autofagii bezpieczniejsza jest zwykła woda.