О котрій годині припинити їсти на 16:8?

За розкладом 16:8 з 8-годинним вікном харчування припиніть їсти через 8 годин після першого прийому їжі. Наприклад, якщо ви починаєте їсти о полудні, припиніть до 20:00, потім голодуйте 16 годин до полудня наступного дня.

Чи калькулятор працює для 18:6, 20:4 та OMAD?

Так. Виберіть будь-який протокол, і калькулятор автоматично коригує вікно харчування — 6 годин для 18:6, 4 години для 20:4 і близько 1 години для OMAD (23:1).

Чи можу я запустити таймер з калькулятора?

Так. Після встановлення вашого розкладу натисніть Розпочати це голодування, щоб відкрити живий таймер з уже обраним протоколом.

Калькулятор вікна голодування

Щоб їсти о полудні за розкладом 16:8, припиніть їсти до 20:00 напередодні — 8-годинне вікно харчування та 16-годинне голодування.

Протокол голодування

Я хочу встановити

Я починаю їсти о

Ваш план

16:8: їжте з 12:00 до 20:00. Потім голодуйте з 20:00 до 12:00 наступного дня.

Вікно харчування12:00 – 20:00

Вікно голодування20:00 – 12:00 (наступного дня)

16г голодування · 8г вікна харчування

Безкоштовно, без облікового запису й без додатка. Цей план залишається на вашому пристрої, якщо ви його не скопіюєте або не поділитеся ним.

Переглянути протокол 16:8 Перевірити, що порушує голодування

Підібрати розклад під день

Додайте час пробудження, сну та прийомів їжі, щоб побачити кілька практичних вікон голодування.

Лише планування рутини, не медична порада.

Час пробудження

Час сну

Бажаний перший прийом їжі

Бажаний останній прийом їжі

Час тренування (необов'язково)

Запропоновані вікна

16:8
Вікно харчування: 12:00 – 20:00
Вікно голодування: 20:00 – 12:00 (наступного дня)
Збігається з вашими прийомами їжі
14:10
Вікно харчування: 11:00 – 21:00
Вікно голодування: 21:00 – 11:00 (наступного дня)
Близько до ваших прийомів їжі
18:6
Вікно харчування: 13:00 – 19:00
Вікно голодування: 19:00 – 13:00 (наступного дня)
Близько до ваших прийомів їжі

Визначте точно, коли припинити їсти і коли відкриється ваше вікно харчування для будь-якого розкладу голодування.

Основа безкоштовна
Без акаунта
Історія локально

Часто задавані запитання

О котрій годині припинити їсти на 16:8?: За розкладом 16:8 з 8-годинним вікном харчування припиніть їсти через 8 годин після першого прийому їжі. Наприклад, якщо ви починаєте їсти о полудні, припиніть до 20:00, потім голодуйте 16 годин до полудня наступного дня.
Чи калькулятор працює для 18:6, 20:4 та OMAD?: Так. Виберіть будь-який протокол, і калькулятор автоматично коригує вікно харчування — 6 годин для 18:6, 4 години для 20:4 і близько 1 години для OMAD (23:1).
Чи можу я запустити таймер з калькулятора?: Так. Після встановлення вашого розкладу натисніть Розпочати це голодування, щоб відкрити живий таймер з уже обраним протоколом.

FastWindowTimer надає загальну інформацію та оцінки планування, а не медичні рекомендації. Голодування підходить не всім — якщо ви вагітні, маєте історію розладу харчування, діабет або приймаєте ліки, спочатку проконсультуйтесь з лікарем.