Apakah Pemanis buatan memecah puasa?
Apakah Pemanis buatan memecah puasa tergantung pada tujuan puasa spesifik Anda dan bagaimana cara menyiapkan atau mengurangi dosisnya.
Bacaan berdasarkan tujuan
Tujuan puasa berbeda-beda. Gunakan matriks ini sebagai pembacaan konservatif atas vonis yang sama; catatan rinci dan sumber di bawah membawa nuansanya.
| Tujuan | Cara membaca vonis ini |
|---|---|
| Penurunan berat / kalori | Tergantung porsi, kalori, dan pemanis. |
| Metabolik / insulin | Tergantung formulasi dan kemungkinan respons insulin. |
| Istirahat pencernaan / puasa ketat | Hindari jika tujuan Anda istirahat pencernaan ketat. |
| Autofagi / umur panjang | Hindari kecuali protokol Anda mengizinkan secara jelas. |
Kalori
~0 kkal (aspartam, sukralosa, asesulfam-K)
Mengapa — logika kalori dan insulin
Aspartam, sukralosa, dan acesulfame-K pada dasarnya bebas kalori. Penelitian tentang pengaruhnya terhadap insulin beragam: beberapa penelitian terkontrol tidak menemukan respons insulin; yang lain menemukan efek fase cephalic kecil dari rasa manisnya. Sucralose khususnya telah terbukti memicu respons insulin fase sefalik pada beberapa populasi.
Apakah ini tergantung pada tujuan puasa Anda?
Untuk puasa penurunan berat badan berdasarkan penghitungan kalori, penggunaan sesekali tidak akan menjadi masalah. Untuk puasa metabolik, sinyal insulin yang diperebutkan perlu diperhatikan. Untuk puasa autofagi yang ketat, menghindari semua zat selain air adalah pendekatan konservatif. Ilmu pengetahuan belum pasti, jadi air putih dan minuman tanpa pemanis adalah yang paling aman.
Bandingkan item terkait
Pertanyaan yang sering diajukan
- Apakah aspartam membatalkan puasa?
- Aspartam bebas kalori dan sebagian besar penelitian menunjukkan sedikit efek insulin. Untuk puasa penurunan berat badan biasanya cocok; untuk autofagi yang ketat, air biasa adalah pilihan yang paling aman.
- Apakah sukralosa membatalkan puasa?
- Sucralose bebas kalori tetapi dapat menghasilkan respons insulin fase sefalik yang kecil. Pengaruhnya terhadap puasa ketat masih diperdebatkan - perlakukan ini sebagai 'tergantung' dan lebih memilih minuman biasa jika tujuan Anda adalah autofagi atau ketepatan metabolisme.