Czy Stewia przerywa post?
Czy Stewia przerywa post zależy od twojego konkretnego celu postu i jak jest przygotowywany lub dozowany.
Odczyt według celu
Cele postu są różne. Ta macierz ostrożnie interpretuje ten sam werdykt; szczegółowy niuans i źródło są poniżej.
| Cel | Jak czytać ten werdykt |
|---|---|
| Utrata wagi / kalorie | Zależy od porcji, kalorii i słodzików. |
| Metabolizm / insulina | Zależy od składu i możliwej odpowiedzi insulinowej. |
| Odpoczynek jelit / ścisły post | Unikaj, jeśli celem jest ścisły odpoczynek jelit. |
| Autofagia / długowieczność | Unikaj, chyba że protokół wyraźnie pozwala. |
Kalorie
~0 kcal (czysty ekstrakt ze stewii)
Dlaczego — logika kalorii i insuliny
Czysty ekstrakt z liści stewii to nieodżywczy słodzik o faktycznie zerowej kaloryczności. Większość badań na ludziach pokazuje, że sam nie podnosi poziomu glukozy ani insuliny we krwi. Jednakże, podobnie jak inne związki o słodkim smaku, u niektórych osób może powodować niewielką reakcję insulinową w fazie głowowej – mózg przewiduje kalorie, które nie przyjdą.
Czy to zależy od twojego celu postu?
W przypadku postu odchudzającego czysta stewia jest powszechnie uważana za bezpieczną. W przypadku ścisłego postu metabolicznego i autofagicznego niektórzy badacze ostrzegają, że nawet niekaloryczne słodkie sygnały mogą osłabić stan metaboliczny. Jeśli chcesz mieć pewność, całkowicie pomiń słodziki w okresie postu i używaj ich tylko w czasie okna żywieniowego.
Porównaj podobne pozycje
Często zadawane pytania
- Czy stewia przerywa post przerywany?
- Czysta stewia nie zawiera kalorii i nie powoduje wzrostu poziomu insuliny. Większość praktyków uważa, że jest szybki i bezpieczny, chociaż możliwa jest niewielka reakcja insulinowa głowy ze względu na jego słodycz. W przypadku ścisłego postu używaj wyłącznie wody lub zwykłej herbaty.