O której godzinie powinienem przestać jeść na 16:8?

Na planie 16:8 z 8-godzinnym oknem żywieniowym przestań jeść 8 godzin po pierwszym posiłku. Na przykład, jeśli zaczynaś jeść o południu, przestań o 20:00, a następnie poszczaj przez 16 godzin do południa następnego dnia.

Czy kalkulator działa dla 18:6, 20:4 i OMAD?

Tak. Wybierz dowolny protokół, a kalkulator automatycznie dostosuje okno żywieniowe — 6 godzin dla 18:6, 4 godziny dla 20:4 i około 1 godziny dla OMAD (23:1).

Czy mogę uruchomić timer z kalkulatora?

Tak. Po ustawieniu harmonogramu dotknij "Rozpocznij ten post", aby otworzyć aktywny timer z wybranym już protokołem.

Kalkulator okna żywieniowego

Aby jeść w południe w planie 16:8, przestań jeść o 20:00 poprzedniego dnia — to 8-godzinne okno żywieniowe i 16-godzinny post.

Protokół postu

Chcę ustawić mój

Zaczynam jeść o

Twój plan

16:8: jedz od 12:00 do 20:00. Potem pość od 20:00 do 12:00 następny dzień.

Okno żywieniowe12:00 – 20:00

Okno postu20:00 – 12:00 (następny dzień)

16h post · 8h okna żywieniowego

Darmowe, bez konta i bez aplikacji. Ten plan zostaje na twoim urządzeniu, chyba że go skopiujesz lub udostępnisz.

Zobacz protokół 16:8 Sprawdź, co przerywa post

Dopasuj harmonogram do dnia

Dodaj godziny pobudki, snu i posiłków, aby zobaczyć kilka praktycznych okien postu.

Tylko planowanie rutyny, nie porada medyczna.

Godzina pobudki

Godzina snu

Preferowany pierwszy posiłek

Preferowany ostatni posiłek

Godzina treningu (opcjonalnie)

Sugerowane okna

16:8
Okno żywieniowe: 12:00 – 20:00
Okno postu: 20:00 – 12:00 (następny dzień)
Pasuje do twoich posiłków
14:10
Okno żywieniowe: 11:00 – 21:00
Okno postu: 21:00 – 11:00 (następny dzień)
Blisko twoich posiłków
18:6
Okno żywieniowe: 13:00 – 19:00
Okno postu: 19:00 – 13:00 (następny dzień)
Blisko twoich posiłków

Ustal dokładnie, kiedy przestać jeść i kiedy otwiera się twoje okno żywieniowe dla każdego harmonogramu postu.

Rdzeń za darmo
Bez konta
Historia lokalnie

Często zadawane pytania

O której godzinie powinienem przestać jeść na 16:8?: Na planie 16:8 z 8-godzinnym oknem żywieniowym przestań jeść 8 godzin po pierwszym posiłku. Na przykład, jeśli zaczynaś jeść o południu, przestań o 20:00, a następnie poszczaj przez 16 godzin do południa następnego dnia.
Czy kalkulator działa dla 18:6, 20:4 i OMAD?: Tak. Wybierz dowolny protokół, a kalkulator automatycznie dostosuje okno żywieniowe — 6 godzin dla 18:6, 4 godziny dla 20:4 i około 1 godziny dla OMAD (23:1).
Czy mogę uruchomić timer z kalkulatora?: Tak. Po ustawieniu harmonogramu dotknij "Rozpocznij ten post", aby otworzyć aktywny timer z wybranym już protokołem.

FastWindowTimer dostarcza ogólne informacje i szacunki planowania, a nie poradę medyczną. Post nie jest odpowiedni dla każdego — jeśli jesteś w ciąży, masz historię zaburzeń odżywiania, cukrzycę lub przyjmujesz leki, najpierw porozmawiaj z lekarzem.