Креатин: можно ли при голодании?
Обычный креатин и подслащенный предтренировочный продукт — это разные продукты. Проверьте полную формулу и правило голодания, которое вы используете.
Автор: FastWindowTimer · Материал обновлён: · Без индивидуальной медицинской проверки — см. редакционную политикуМашинный перевод с английского; проверки человеком — носителем языка пока не было.
Что может сказать вам ответ
Условия ниже относятся к этому продукту. Они помогают проверить правила режима, но не измеряют процессы в организме.
| Цель | Как читать этот вердикт |
|---|---|
| Снижение веса / калории | Дополнительные ингредиенты могут добавить калорий; Использование креатина не приводит к снижению веса. |
| Метаболизм / инсулин | Указание калорий не является доказательством того, что ваш инсулин или кетоны не изменились. |
| Только вода/правила процедуры | Креатин — это добавка, поэтому он не соответствует правилу употребления только простой воды. |
| Аутофагия: предел доказательств | В цитируемом источнике не установлена доза креатина, сохраняющая аутофагию человека. Таймер не может это измерить. |
Порция и калорийность
В обзоре диеты простой креатин описывается как не содержащий калорий; смешанные продукты могут добавить энергии.
Что проверить на практике
Проверьте наличие сахара, углеводов и белков во всей добавке. Креатин не требуется при голодании. Следуйте советам по продукту и профессиональным советам о пригодности вместо того, чтобы менять режим, чтобы сохранить таймер.
Зависит ли это от вашей цели голодания?
Эти ответы описывают правила питания, а не измеренные процессы в организме. Указания для медицинских исследований и назначенное лечение важнее выбранного окна.
Сравнить похожие продукты
Часто задаваемые вопросы
- Могу ли я добавить простой креатин в смесь перед тренировкой?
- Нет. Проверьте всю смесь на наличие углеводов, белков и других ингредиентов. Одного названия продукта недостаточно, чтобы сравнить его с правилом отсутствия калорий или употребления только воды.
Источники
- Lauren Panoff, MPH, RD — What Breaks a Fast? (Healthline) (открывается в новой вкладке)
Что подтверждает источник: Описывает простой креатин отдельно от ингредиентов энергосодержащих добавок.
Чего источник не подтверждает: Источник не измеряет ваши уровни инсулина, кетонов или аутофагию. Количество калорий и питательных веществ проверяйте по этикетке конкретного продукта.
Источник проверен: