18:6 jejum intermitente
Intervalo de 18 horas sem comer e seis horas para refeições. Remove duas horas de alimentação em comparação com 16:8, sem apresentar um resultado melhor.
18h
Jejum
6h
Janela de alimentação
Sem aplicativo e sem cadastro. O temporizador abre no navegador e mantém o histórico neste dispositivo.
- Sem app
- Sem conta
- Não é conselho médico
Por FastWindowTimer · Publicado: 2026-06-21 · Conteúdo atualizado: · Não revisado individualmente por um médico — veja a política editorialTradução automática do inglês; nenhuma revisão humana no idioma nativo foi concluída.
Horário de exemplo
A janela de alimentação abre às 13:00
Primeira refeição planejada.
A janela de alimentação fecha às 19:00
Horário da última refeição planejada.
Jejue até 13:00 do dia seguinte
A janela de jejum de 18 horas começa.
Considerações de planejamento
- Almoço às 13h00 e jantar encerrado às 19h00.
- Use esta página para comparar restrições de tempo; a adequação requer suas próprias circunstâncias e, quando necessário, aconselhamento profissional.
Compensações práticas
Uso prático
- Oferece um limite simples de seis horas para comparar os horários das refeições.
Restrições
- Ajustar alimentação adequada e refeições sociais em seis horas pode ser difícil.
- Não altere a medicação prescrita nem ignore os sintomas para completar uma janela.
Fontes
- Cleveland Clinic — What Is Intermittent Fasting? (abre em uma nova aba)
O que esta fonte suporta: Descreve a alimentação diária com restrição de tempo e o padrão semanal 5:2. Os exemplos de tempos de relógio nesta página são ilustrações aritméticas. É um contexto de fundo, não um teste deste cronograma exato.
O que não pode estabelecer: Não demonstra que uma janela de jejum mais longa seja melhor nem estabelece adequação individual.
Fonte verificada:
- Cleveland Clinic — 6 Tips for Fasting Safely (abre em uma nova aba)
O que esta fonte suporta: Discute planejamento, hidratação, medicação e como evitar jejum extremo.
O que não pode estabelecer: Educação clínica geral, não aprovação deste cronograma exato para o leitor.
Fonte verificada:
Perguntas frequentes
- 18:6 é melhor que 16:8?
- Esta página não estabelece isso. Os horários diferem em duas horas; benefícios, tolerabilidade e adequação nutricional não podem ser inferidos apenas a partir dessa diferença.
- O que essa programação me diz sobre meu corpo?
- Apenas os horários de alimentação e jejum pretendidos. Não mede insulina, cetonas, autofagia ou a adequação nutricional de suas refeições.
- E se a programação não couber no meu dia?
- Escolha uma janela de alimentação mais ampla ou horários regulares para as refeições. Você não precisa compensar um alvo perdido estendendo o próximo jejum.