18:6 jeûne intermittent
Un intervalle de 18 heures sans manger et six heures pour les repas. Il supprime deux heures de repas par rapport au 16:8, sans prouver un meilleur résultat.
18h
Jeûne
6h
Fenêtre alimentaire
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- Sans app
- Aucun compte
- Pas un conseil médical
Par FastWindowTimer · Publié: 2026-06-21 · Contenu mis à jour: · Non revu individuellement par un médecin — voir la politique éditorialeTraduction automatique de l'anglais ; aucun examen humain en langue maternelle n’a été effectué.
Horaire d'exemple
La fenêtre de restauration s'ouvre à 13:00
Première heure de repas prévue.
La fenêtre de restauration se ferme à 19:00
Dernière heure de repas prévue.
Jeûner jusqu'à 13:00 le lendemain
La fenêtre de jeûne de 18 heures commence.
Considérations de planification
- Déjeuner à 13h00 et dîner terminé à 19h00.
- Utilisez cette page pour comparer les contraintes temporelles ; l’adéquation nécessite votre propre situation et, si nécessaire, des conseils professionnels.
Des compromis pratiques
Utilisation pratique
- Offre une limite simple de six heures pour comparer les heures de repas.
Contraintes
- Il peut être difficile de répartir une alimentation adéquate et des repas sociaux en six heures.
- Ne modifiez pas les médicaments prescrits et n’ignorez pas les symptômes pour compléter une fenêtre.
Sources
- Cleveland Clinic — What Is Intermittent Fasting? (s'ouvre dans un nouvel onglet)
Ce que cette source prend en charge: Décrit l'alimentation quotidienne limitée dans le temps et le modèle hebdomadaire 5:2. Les exemples d’heures sur cette page sont des illustrations arithmétiques. Il s’agit d’un contexte de fond, et non d’un essai de ce calendrier précis.
Ce qu'il ne peut établir: Ne démontre pas qu’une période de jeûne plus longue est meilleure ni n’établit l’adéquation individuelle.
Source vérifiée:
- Cleveland Clinic — 6 Tips for Fasting Safely (s'ouvre dans un nouvel onglet)
Ce que cette source prend en charge: Discute de la planification, de l’hydratation, des médicaments et de la nécessité d’éviter le jeûne extrême.
Ce qu'il ne peut établir: Formation clinique générale, pas d'approbation de cet horaire précis pour le lecteur.
Source vérifiée:
Questions fréquemment posées
- Le 18:6 est-il meilleur que le 16:8 ?
- Cette page ne l’établit pas. Les horaires diffèrent de deux heures ; les bénéfices, la tolérance et l’adéquation nutritionnelle ne peuvent être déduits de cette seule différence.
- Que me dit cet horaire sur mon corps ?
- Uniquement les heures de repas et de jeûne prévues. Il ne mesure pas l'insuline, les cétones, l'autophagie ou l'adéquation nutritionnelle de vos repas.
- Que faire si le planning ne correspond pas à ma journée ?
- Choisissez une fenêtre de repas plus large ou des horaires de repas réguliers. Vous n’avez pas besoin de compenser un objectif manqué en prolongeant le jeûne suivant.