18:6 ayuno intermitente
Un intervalo de 18 horas sin comer y seis horas para las comidas. Elimina dos horas de comida frente a 16:8, sin demostrar un mejor resultado.
18h
Ayuno
6h
Ventana de alimentación
Sin aplicación ni registro. El temporizador se abre en tu navegador y guarda el historial en este dispositivo.
- Sin aplicación
- Sin cuenta
- No es consejo médico
Por FastWindowTimer · Publicado: 2026-06-21 · Contenido actualizado: · No revisado individualmente por un médico — consulta la política editorialTraducción automática del inglés; no se ha completado ninguna revisión humana en el idioma nativo.
Horario de ejemplo
La ventana para comer se abre a las 13:00
Primera hora de comida planificada.
La ventana para comer se cierra a las 19:00
Última hora de comida planificada.
Ayuna hasta las 13:00 del día siguiente
Comienza la ventana de ayuno de 18 horas.
Consideraciones de planificación
- Almuerzo a las 13:00 y cena finalizada a las 19:00.
- Utilice esta página para comparar restricciones de tiempo; La idoneidad requiere sus propias circunstancias y, cuando sea necesario, asesoramiento profesional.
Compensaciones prácticas
Uso práctico
- Ofrece un límite simple de seis horas para comparar los horarios de las comidas.
Restricciones
- Puede resultar difícil incluir una alimentación adecuada y comidas sociales en seis horas.
- No modifique la medicación recetada ni ignore los síntomas para completar un período.
Fuentes
- Cleveland Clinic — What Is Intermittent Fasting? (se abre en una pestaña nueva)
Lo que apoya esta fuente: Describe la alimentación diaria con horario restringido y el patrón semanal 5:2. Los ejemplos de tiempos de reloj en esta página son ilustraciones aritméticas. Es un contexto de fondo, no un juicio de este cronograma exacto.
Lo que no puede establecer: No demuestra que un período de ayuno más prolongado sea mejor ni establece la idoneidad individual.
Fuente verificada:
- Cleveland Clinic — 6 Tips for Fasting Safely (se abre en una pestaña nueva)
Lo que apoya esta fuente: Analiza la planificación, la hidratación, la medicación y cómo evitar el ayuno extremo.
Lo que no puede establecer: Educación clínica general, no aprobación de este cronograma exacto para el lector.
Fuente verificada:
Preguntas frecuentes
- ¿Es 18:6 mejor que 16:8?
- Esta página no establece eso. Los horarios difieren en dos horas; Los beneficios, la tolerabilidad y la adecuación nutricional no pueden inferirse únicamente de esa diferencia.
- ¿Qué me dice este horario sobre mi cuerpo?
- Sólo los horarios previstos para comer y ayunar. No mide la insulina, las cetonas, la autofagia ni la adecuación nutricional de sus comidas.
- ¿Qué pasa si el horario no se ajusta a mi día?
- Elija un intervalo de alimentación más amplio o horarios de comida regulares. No es necesario compensar un objetivo perdido extendiendo el siguiente ayuno.