À quelle heure devrais-je arrêter de manger selon le protocole 16:8?

Selon un horaire 16:8 avec une fenêtre alimentaire de 8 heures, arrêtez de manger 8 heures après votre premier repas. Par exemple, si vous commencez à manger à midi, arrêtez à 20:00, puis jeûnez pendant 16 heures jusqu'à midi le jour suivant.

Le calculateur fonctionne-t-il pour 18:6, 20:4 et OMAD?

Oui. Choisissez n'importe quel protocole et le calculateur ajuste automatiquement la fenêtre alimentaire — 6 heures pour 18:6, 4 heures pour 20:4, et environ 1 heure pour OMAD (23:1).

Puis-je lancer le minuteur à partir du calculateur?

Oui. Après avoir défini votre horaire, appuyez sur Commencer ce jeûne pour ouvrir le minuteur en direct avec votre protocole déjà sélectionné.

Calculateur de fenêtre de jeûne

Pour manger à midi selon un horaire 16:8, arrêtez de manger à 20:00 la veille — une fenêtre alimentaire de 8 heures et un jeûne de 16 heures.

Protocole de jeûne

Je veux définir mon

Je commence à manger à

Votre plan

16:8 : mangez de 12:00 à 20:00. Puis jeûnez de 20:00 à 12:00 jour suivant.

Fenêtre alimentaire12:00 – 20:00

Fenêtre de jeûne20:00 – 12:00 (jour suivant)

16h de jeûne · 8h de fenêtre alimentaire

Gratuit, sans compte, sans application. Ce plan reste sur votre appareil sauf si vous le copiez ou le partagez.

Conserver ce plan

Enregistrez cette fenêtre sélectionnée sur cet appareil ou exportez-la une fois dans votre calendrier. Elle ne se répète jamais automatiquement.

Uniquement en local. Aucun compte, aucune synchronisation ni événement de calendrier récurrent.

Voir le protocole 16:8 Voir ce qui rompt un jeûne

Adapter un horaire à votre journée

Ajoutez vos heures de réveil, de coucher et de repas pour voir quelques fenêtres de jeûne pratiques.

Planification de routine uniquement, pas un avis médical.

Heure de réveil

Heure du coucher

Premier repas préféré

Dernier repas préféré

Heure d'entraînement (facultatif)

Fenêtres suggérées

16:8
Fenêtre alimentaire: 12:00 – 20:00
Fenêtre de jeûne: 20:00 – 12:00 (jour suivant)
Correspond à vos repas
14:10
Fenêtre alimentaire: 11:00 – 21:00
Fenêtre de jeûne: 21:00 – 11:00 (jour suivant)
Proche de vos repas
18:6
Fenêtre alimentaire: 13:00 – 19:00
Fenêtre de jeûne: 19:00 – 13:00 (jour suivant)
Proche de vos repas

Déterminez exactement quand arrêter de manger et quand votre fenêtre alimentaire s'ouvre pour n'importe quel protocole de jeûne.

Cœur gratuit
Aucun compte
Historique local

Estimations de planification uniquement — voir la méthodologie des phases. Pas un conseil médical.

Questions fréquemment posées

À quelle heure devrais-je arrêter de manger selon le protocole 16:8?: Selon un horaire 16:8 avec une fenêtre alimentaire de 8 heures, arrêtez de manger 8 heures après votre premier repas. Par exemple, si vous commencez à manger à midi, arrêtez à 20:00, puis jeûnez pendant 16 heures jusqu'à midi le jour suivant.
Le calculateur fonctionne-t-il pour 18:6, 20:4 et OMAD?: Oui. Choisissez n'importe quel protocole et le calculateur ajuste automatiquement la fenêtre alimentaire — 6 heures pour 18:6, 4 heures pour 20:4, et environ 1 heure pour OMAD (23:1).
Puis-je lancer le minuteur à partir du calculateur?: Oui. Après avoir défini votre horaire, appuyez sur Commencer ce jeûne pour ouvrir le minuteur en direct avec votre protocole déjà sélectionné.