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23:1 jeûne intermittent

OMAD signifie un repas par jour. La minuterie le modélise comme 23 heures sans manger et une fenêtre d'une heure ; il s'agit d'une convention, pas d'une recommandation de sécurité.

23h

Jeûne

1h

Fenêtre alimentaire

Commencer le minuteur 23:1

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  • Sans app
  • Aucun compte
  • Pas un conseil médical

Par FastWindowTimer · Publié: 2026-06-21 · Contenu mis à jour: · Non revu individuellement par un médecin — voir la politique éditorialeTraduction automatique de l'anglais ; aucun examen humain en langue maternelle n’a été effectué.

Horaire d'exemple

  1. La fenêtre de restauration s'ouvre à 18:00

    Première heure de repas prévue.

  2. La fenêtre de restauration se ferme à 19:00

    Dernière heure de repas prévue.

  3. Jeûner jusqu'à 18:00 le lendemain

    La fenêtre de jeûne de 23 heures commence.

Considérations de planification

  • Une fenêtre de 17h00 à 18h00 représente 23 : 1 sur la minuterie.
  • Utilisez cette page pour comparer les contraintes temporelles ; l’adéquation nécessite votre propre situation et, si nécessaire, des conseils professionnels.

Des compromis pratiques

Utilisation pratique

  • Montre en quoi un horaire de repas unique diffère d'une fenêtre de repas quotidienne plus large.

Contraintes

  • Un seul repas laisse peu de flexibilité pour une alimentation adéquate, des médicaments ou une alimentation sociale.
  • Ne modifiez pas les médicaments prescrits et n’ignorez pas les symptômes pour compléter une fenêtre.

Sources

  1. Cleveland Clinic — What Is Intermittent Fasting? (s'ouvre dans un nouvel onglet)

    Ce que cette source prend en charge: Décrit l'alimentation quotidienne limitée dans le temps et le modèle hebdomadaire 5:2. Les exemples d’heures sur cette page sont des illustrations arithmétiques. Il s’agit d’un contexte de fond, et non d’un essai de ce calendrier précis.

    Ce qu'il ne peut établir: Ne démontre pas qu’une période de jeûne plus longue est meilleure ni n’établit l’adéquation individuelle.

    Source vérifiée:

  2. Cleveland Clinic — 6 Tips for Fasting Safely (s'ouvre dans un nouvel onglet)

    Ce que cette source prend en charge: Discute de la planification, de l’hydratation, des médicaments et de la nécessité d’éviter le jeûne extrême.

    Ce qu'il ne peut établir: Formation clinique générale, pas d'approbation de cet horaire précis pour le lecteur.

    Source vérifiée:

Questions fréquemment posées

OMAD est-il une prochaine étape recommandée après 20h4 ?
Non. Effectuer des jeûnes plus courts ne montre pas que OMAD convient. Envisagez une fenêtre de restauration plus large ou des repas réguliers et discutez des restrictions avec un professionnel qualifié.
Que me dit cet horaire sur mon corps ?
Uniquement les heures de repas et de jeûne prévues. Il ne mesure pas l'insuline, les cétones, l'autophagie ou l'adéquation nutritionnelle de vos repas.
Que faire si le planning ne correspond pas à ma journée ?
Choisissez une fenêtre de repas plus large ou des horaires de repas réguliers. Vous n’avez pas besoin de compenser un objectif manqué en prolongeant le jeûne suivant.

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